Merhaba arkadaşlar bir çoğunuzun şikayet ettği konulardan biride büyüyememek bunun için sizinle bi antreman programı paylaşmak istiyorum....

Hamstring kaslarınızı ısıtmanız için en ideal hareketlerden biridir. yapmanız gereken bir adet sandalye bularak tek elinizle tutmanız di...